Купание в этом возрасте - это не только гигиена, но и приятный вечерний ритуал.
Ежедневно использовать моющие средства не нужно. Достаточно купать малыша в чистой воде, а мягкие средства для мытья применять 1–2 раза в неделю или по мере необходимости.
Оптимальная температура воды - 36–37°C.
Продолжительность купания может составлять 10–20 минут, если ребёнку комфортно.
После ванны достаточно аккуратно промокнуть кожу мягким полотенцем, не растирая её.
Если малыш начинает капризничать во время купания, попробуйте постепенно погружать его в воду, поддерживая плечи и голову. Ощущение безопасности помогает быстрее расслабиться.
После купания можно сделать лёгкий массаж или спокойно полежать вместе перед сном — многим детям это помогает легче уснуть.

Кожа малыша остаётся очень нежной.
Если она выглядит здоровой, дополнительные кремы обычно не требуются.
Увлажняющие средства пригодятся, если появились сухость, шелушение или раздражение.
Меняйте подгузник регулярно и обязательно давайте коже несколько минут побыть без него. Воздушные ванны помогают уменьшить риск опрелостей.
Если покраснение не проходит более суток, появляются мокнущие участки или ребёнок испытывает выраженный дискомфорт, стоит обратиться к педиатру.

В этом возрасте ногти растут довольно быстро.
Проверяйте их длину каждые несколько дней.
Подстригать ногти удобнее после купания, когда они становятся мягче.
Используйте специальные детские ножницы с закруглёнными концами или безопасные кусачки. Многим мамам нравятся специальные детские триммеры для ногтей.
Если малыш активно двигает руками, попросите кого-то отвлечь его игрушкой или подстригайте ногти во время сна.

Свежий воздух полезен малышу в любое время года.
Продолжительность прогулки зависит от погоды и самочувствия ребёнка.
Не стремитесь укутывать малыша слишком тепло.
Простой ориентир - ребёнку обычно достаточно на один слой одежды больше, чем взрослому в тех же условиях.
Периодически проверяйте шею или верхнюю часть спины: они должны быть тёплыми, но не влажными.

К 3–4 месяцам ребёнок становится значительно активнее.
Даже если малыш ещё не переворачивается, это может произойти неожиданно.
Поэтому важно заранее выработать привычки безопасности.
✔ Никогда не оставляйте малыша одного на пеленальном столике, кровати или диване.
✔ Если нужно отвернуться даже на несколько секунд — лучше положить ребёнка на пол на развивающий коврик или в кроватку.
✔ Не оставляйте рядом мелкие предметы, которые можно случайно взять в рот.

Хотя после родов прошло уже несколько месяцев, восстановление ещё продолжается.
Гормональный фон постепенно меняется, мышцы тазового дна и живота продолжают укрепляться, а при грудном вскармливании уровень некоторых гормонов остаётся высоким.
Поэтому усталость, повышенная чувствительность или перепады настроения могут сохраняться.
Это нормально.

Недостаток сна - одна из главных причин переутомления молодых родителей.
Не всегда получается высыпаться ночью, поэтому используйте любую возможность для отдыха днём.
Даже 20–30 минут сна или спокойного отдыха могут заметно улучшить самочувствие.
Помните, что домашние дела могут подождать. Восстановление мамы сейчас гораздо важнее идеально убранной квартиры.

После родов организму по-прежнему требуется много энергии.
Старайтесь не пропускать основные приёмы пищи.
Каждый день полезно включать:
• продукты, богатые белком;
• овощи и фрукты;
• цельнозерновые продукты;
• достаточное количество жидкости.

Быть мамой маленького ребёнка - это большая физическая и эмоциональная нагрузка.
Просить помощи - нормально.
Если есть возможность, делегируйте часть домашних дел близким.
Старайтесь каждый день находить хотя бы 15–20 минут только для себя: выпить чай в тишине, принять душ без спешки, почитать книгу или просто спокойно посидеть.
Небольшие паузы помогают восстановить силы и снижают уровень стресса.
Если чувство тревоги, подавленности или постоянной усталости не проходит несколько недель, становится всё тяжелее справляться с повседневными делами или пропадает радость от общения с малышом, обязательно обсудите своё состояние с врачом. Послеродовая депрессия — распространённое состояние, которое требует внимания и хорошо поддаётся лечению.